ผู้คนรักเกลือสีชมพูเทือกเขาหิมาลัยเพราะมันมาจากธรรมชาติมีแร่ธาตุมากมายและเป็นสีชมพูสวย . มันใช้ในทุกสิ่งตั้งแต่ครัวแฟนซีไปจนถึงผลิตภัณฑ์อาบน้ำแฟนซี คำถามหนึ่งที่คนที่ใส่ใจสุขภาพของพวกเขามักจะถามคือ:
เกลือหิมาลัยมีแมกนีเซียมหรือไม่?
เราจะตอบคำถามนั้นในโพสต์นี้โดยให้ข้อมูลการเปรียบเทียบและคำแนะนำด้านสุขภาพที่มีประโยชน์เพื่อให้คุณสามารถเลือกสมาร์ทเกี่ยวกับเกลือที่คุณใช้ .
ทำไมคนถึงสนใจเกี่ยวกับแร่ธาตุในเกลือ
มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นสู่สุขภาพตามธรรมชาติและความงามที่สะอาดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา . เกลือหิมาลัยเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับแนวโน้มนี้ . เพราะมันไม่ได้รับการปรับปรุง
ผู้คนมองหาแมกนีเซียมอย่างแข็งขันเนื่องจากเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยด้วย:
- การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- การสนับสนุนระบบประสาท
- คุณภาพการนอนหลับ
- การเผาผลาญพลังงาน
แน่นอนว่าผู้คนจำนวนมากต้องการทราบว่าเกลือหิมาลัยสามารถช่วยให้พวกเขาได้รับแมกนีเซียมมากขึ้นทุกวัน .
เกลือหิมาลัยคืออะไร? ภาพรวมอย่างรวดเร็ว
เกลือหิมาลัยเป็นรูปแบบของเกลือหิน (Halite) ที่มาจากแหล่งเกลือเก่า ๆ ใกล้กับเทือกเขาหิมาลัยในปากีสถาน .} เพราะมันไม่ได้ผ่านการประมวลผลมากนัก
คุณสมบัติที่สำคัญ:
- สีชมพูตามธรรมชาติเพราะมีเหล็กออกไซด์จำนวนเล็กน้อยอยู่ในนั้น .
- มีแร่ธาตุติดตามมากกว่า 80 ตัว
- ใช้ในผลิตภัณฑ์อาบน้ำการดูแลผิวและการปรุงอาหาร
- ขายเป็นเกลือ "สุขภาพดี"
แต่จริงๆแล้วมันเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีหรือไม่? มาหา .
เกลือหิมาลัยมีแมกนีเซียมหรือไม่?
ใช่เกลือหิมาลัยมีแมกนีเซียมอยู่ในนั้น แต่ในขนาดที่น้อยมาก .
การทดสอบองค์ประกอบแร่แสดงให้เห็นว่าแมกนีเซียมอยู่ในปริมาณไม่กี่นาทีโดยทั่วไปจะวัดเป็นส่วนต่อล้าน (ppm) . มันไม่เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการด้านอาหารประจำวันหรือให้สารอาหารพิเศษมากมาย .}}}}
แมกนีเซียมมีแมกนีเซียมเท่าไหร่ในเกลือหิมาลัยเมื่อเทียบกับเกลืออื่น ๆ ?
นี่คือการเปรียบเทียบว่าแมกนีเซียมพบได้มากแค่ไหนในเกลือประเภทต่าง ๆ :
| ชนิดเกลือ | ปริมาณแมกนีเซียม | ข้อสังเกต |
|---|---|---|
| เกลือสีชมพูหิมาลัย | ~ 1–4 มก. ต่อ 100 กรัม | ระดับการติดตามเท่านั้น |
| เกลือทะเล | ~ 0.3–3 มก. ต่อ 100 กรัม | ระดับการติดตามที่คล้ายกัน |
| เกลือโต๊ะกลั่น | ~ 0 mg | โดยทั่วไปแล้วการถอดแร่ธาตุทั้งหมด |
| เกลือ Epsom (แมกนีเซียมซัลเฟต) | 10, 000+ mg ต่อ 100 กรัม(MGSO บริสุทธิ์) | ไม่ใช่เพื่อการกิน ใช้ในอ่างสำหรับการดูดซับแมกนีเซียม |
Epsom Salt เป็นเกลือเดียวในรายการนี้ที่มีแมกนีเซียมจำนวนมาก แต่คุณไม่สามารถกินได้ . เกลือหิมาลัยมีแร่ธาตุมากกว่าเกลือปกติ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของแมกนีเซียม - และเกลือสามารถส่งมอบได้หรือไม่?
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกาย . ประโยชน์ที่สำคัญบางอย่าง ได้แก่ :
- การบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและความตึงเครียด
- สนับสนุนการทำงานของหัวใจและเส้นประสาท
- ควบคุมน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต
- ส่งเสริมการนอนหลับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและผ่อนคลาย
อย่างไรก็ตามค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ (RDA)สำหรับแมกนีเซียมคือ:
- 310–320 มก./วันสำหรับผู้หญิง
- 400–420 มก./วันสำหรับผู้ชาย
เนื่องจากเกลือหิมาลัยมีแมกนีเซียมประมาณ 1-4 มิลลิกร
วิธีที่ดีที่สุดในการใช้เกลือหิมาลัยเพื่อสุขภาพ
เกลือหิมาลัยไม่ใช่อาหารเสริมแมกนีเซียม แต่เป็นส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยมสำหรับการดูแลสุขภาพและผิวหนังเมื่อใช้ในรูปแบบต่อไปนี้:
อาบน้ำด้วยเกลือหิมาลัย
- ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้นเมื่อเหนื่อยล้า .
- มักใช้กับแมกนีเซียมสะเก็ดหรือเกลือ epsom เพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้น .
ขัดเกลือและสบู่:
- การขัดผิวตามธรรมชาติ
- เพิ่มแมกนีเซียมและน้ำมันหอมระเหยเพื่อบำรุงผิว
ในการทำอาหาร:
- เพิ่มแร่ธาตุและรสชาติที่ไม่รุนแรง
- ทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับสุขภาพของคุณมากกว่าเกลือโต๊ะกลั่น
ตำนานทั่วไปเกี่ยวกับเกลือหิมาลัยและแมกนีเซียม
ลองชิมความเข้าใจผิดทั่วไปกันบ้าง:
| ตำนาน | ความจริง |
|---|---|
| "เกลือหิมาลัยมีแมกนีเซียมสูง ." | ❌มีเพียงจำนวนการติดตาม . |
| "คุณสามารถรับแมกนีเซียมได้เพียงพอโดยเปลี่ยนเป็นเกลือสีชมพู ." | ❌ไม่สามารถทำได้ผ่านการบริโภคอาหารเพียงอย่างเดียว . |
| "เกลือธรรมชาติทั้งหมดเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ยอดเยี่ยม ." | ❌เกลือธรรมชาติส่วนใหญ่มีแมกนีเซียมน้อยมาก . |
| "การอาบน้ำในเกลือหิมาลัยช่วยเพิ่มระดับแมกนีเซียม ." | ✅เฉพาะในกรณีที่รวมกับแมกนีเซียมสะเก็ดหรือ Epsom Salts . |
คุณควรใช้เกลือหิมาลัยเพื่อเสริมแมกนีเซียมหรือไม่?
คำตอบคือไม่: เกลือหิมาลัยไม่ใช่วิธีที่ดีในการรับแมกนีเซียมมากขึ้น .
หากคุณต้องการได้รับแมกนีเซียมมากขึ้นลองคิดดู:
- ผักโขมอัลมอนด์ถั่วเลนทิลและธัญพืชเป็นอาหารทั้งหมดในแมกนีเซียม .
- ยาแมกนีเซียมหรือผงที่คุณใช้เป็นอาหารเสริม
- สเปรย์แมกนีเซียมหรือน้ำมันที่คุณใส่บนผิวหนัง
- อ่างอาบน้ำโดยใช้ Epsom Salt หรือ Bath Bombs/Steamers ที่มีแมกนีเซียมอยู่ในนั้น
ที่ถูกกล่าวว่าเกลือหิมาลัยสามารถเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเมื่อใช้กับรายการอื่น ๆ ที่สูงในแมกนีเซียม .
คำถามที่พบบ่อย: ผู้คนก็ถามด้วย
ถาม: เกลือหิมาลัยมีแมกนีเซียมมากกว่าเกลือปกติหรือไม่?
ตอบ: เล็กน้อยแม้ว่าทั้งคู่จะมีจำนวนน้อยมาก .
ถาม: เป็นไปได้ไหมที่จะได้รับแมกนีเซียมผ่านอ่างน้ำเกลือ?
ตอบ: เฉพาะในกรณีที่อาบน้ำมีเกลือแมกนีเซียมอยู่ในนั้นเกลือ epsom หรือแมกนีเซียมคลอไรด์เกล็ด .}
ถาม: เกลือชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับการรับแมกนีเซียม?
A: เกลือ epsom สำหรับการดูดซับเฉพาะและอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงสำหรับอาหาร .}
ถาม: แมกนีเซียมคลอไรด์ดีกว่าเกลือจากเทือกเขาหิมาลัยหรือไม่?
ตอบ: ใช่แมกนีเซียมคลอไรด์ดีกว่ามากสำหรับการเสริมแมกนีเซียม .
